balkanxvijesti.com
Related Articles
Od jačanja mozga do smanjenja boli, pridruživanje drugima u pjesmi može donijeti širok raspon koristi.
To je ono doba godine kada zrak počinje zveckati anđeoskim glasovima – ili odzvanjati povremenom živahnom himnom – dok pjevači božićnih pjesama šire svoju neukrotivu vrstu blagdanske radosti. Sve to slušanje i najavljivanje. Radosno je i trijumfalno.
Ali ovi bendovi pjevača odjevenih u šljokice možda su na pravom putu. Bilo da to shvaćaju ili ne dok pune trgovačke centre, željezničke kolodvore, staračke domove i ulicu ispred vaših vrata radosnom pjesmom, oni također daju poticaj vlastitom zdravlju.
Od mozga do srca, utvrđeno je da pjevanje donosi širok raspon koristi onima koji to čine, posebno ako to čine u grupama. Može zbližiti ljude, pripremiti naša tijela za borbu protiv bolesti, pa čak i suzbiti bol. Pa bi li se isplatilo podići vlastiti glas u dobrom raspoloženju?
„Pjevanje je kognitivni, fizički, emocionalni i društveni čin“, kaže Alex Street, istraživač s Cambridge Instituta za istraživanje glazbene terapije koji proučava kako se glazba može koristiti za pomoć djeci i odraslima u oporavku od ozljeda mozga.
Psiholozi se dugo čude kako ljudi koji pjevaju zajedno mogu razviti snažan osjećaj društvene kohezije, pri čemu se čak i među najnevoljnijim vokalima ujedinjuju u pjesmi. Istraživanja su pokazala da potpuni stranci mogu stvoriti neobično bliske veze nakon što zajedno pjevaju sat vremena.
Možda ne iznenađuje da postoje jasne fizičke koristi za pluća i dišni sustav od pjevanja. Neki istraživači koriste pjevanje kako bi pomogli ljudima s plućnim bolestima, na primjer. (Pročitajte više o tome zašto vaša pluća daju važan signal o tome kako starite.)
Dobre vibracije
No, pjevanje također proizvodi i druge mjerljive fizičke učinke. Utvrđeno je da poboljšava otkucaje srca i krvni tlak. Čak je utvrđeno da pjevanje u grupama ili zborovima jača našu imunologiju na načine na koje jednostavno slušanje iste glazbe ne može.
Za to postoje različita objašnjenja. S biološkog stajališta, smatra se da pjevanje aktivira vagusni živac koji je izravno povezan s glasnicama i mišićima u stražnjem dijelu grla. Produženi i kontrolirani izdisaj uključen u pjevanje također oslobađa endorfine povezane s užitkom, dobrobiti i suzbijanjem boli.
Pjevanje također aktivira široku mrežu neurona na obje strane našeg mozga, uzrokujući osvjetljavanje regija koje se bave jezikom, pokretom i emocijama. To, u kombinaciji s fokusom na disanje koje pjevanje zahtijeva, čini ga učinkovitim sredstvom za ublažavanje stresa.
„Reakcije ‘dobro se osjećamo’ postaju jasne u vedrijim glasovima, izrazima lica i držanjima“, kaže Street.
Moglo bi postojati i nekoliko duboko ukorijenjenih razloga za ove dobrobiti. Neki antropolozi vjeruju da su naši hominidni preci pjevali prije nego što su mogli govoriti, koristeći vokalizacije kako bi oponašali zvukove prirode ili izrazili osjećaje. To je možda odigralo ključnu ulogu u razvoju složene društvene dinamike, emocionalnog izražavanja i rituala, a Street ističe da nije slučajno da je pjevanje dio života svakog čovjeka, bez obzira je li glazbeno sklon ili ne, napominjući da su naši mozgovi i tijela od rođenja usklađeni da pozitivno reagiraju na pjesmu.
„Uspavanke se pjevaju djeci, a zatim se pjesme pjevaju na sprovodima“, kaže on. „Učimo tablicu množenja pjevanjem, a abecedu ritmičkom i melodijskom strukturom.“
Udružite se
Ali nisu sve vrste pjevanja jednako korisne. Utvrđeno je da pjevanje kao dio grupe ili zbora, na primjer, potiče veću razinu psihološke dobrobiti nego kod solo pjevača. Iz tog razloga, istraživači u obrazovanju koristili su pjevanje kao alat za poticanje suradnje, razvoja jezika i emocionalne regulacije kod djece.
Možda najznačajnija korist pjevanja je ta što, čini se, igra ulogu u pomaganju mozgu da se oporavi od oštećenja.
Medicinski stručnjaci također se okreću pjevanju kao načinu poboljšanja kvalitete života onih koji žive s različitim zdravstvenim stanjima. Istraživači diljem svijeta proučavali su učinke pridruživanja namjenskim zborovima zajednice osnovanim za preživjele od raka i moždanog udara, osobe koje žive s Parkinsonovom bolešću i demencijom te njihove njegovatelje. Na primjer, pjevanje poboljšava sposobnost oboljelih od Parkinsonove bolesti da artikuliraju, nešto s čime se poznato bore kako bolest napreduje.
Pjevanje također predstavlja način poboljšanja općeg zdravlja jer se pokazalo da je podcijenjena vježba usporediva s brzim hodanjem. “Pjevanje je fizička aktivnost i može imati neke paralelne koristi s vježbanjem”, kaže Adam Lewis, izvanredni profesor respiratorne fizioterapije na Sveučilištu u Southamptonu.
Jedna studija čak je sugerirala da je pjevanje, uz razne vokalne vježbe koje koriste obučeni pjevači za usavršavanje tona i ritma, usporediva vježba za srce i pluća s hodanjem umjerenim tempom na traci za trčanje.
No istraživači također žele istaknuti često nedovoljno prepoznate koristi sudjelovanja u grupnom pjevanju za psihu ljudi koji žive s dugotrajnim kroničnim bolestima. Street objašnjava da pjevanje omogućuje tim ljudima da se usredotoče na ono što mogu učiniti, a ne na ono što ne mogu.
„Odjednom unosi jednakost u prostoriju gdje njegovatelji više nisu njegovatelji, a zdravstveni djelatnici također pjevaju istu pjesmu na isti način“, kaže Street. „I zapravo nema puno toga drugog što to čini.“
Svaki vaš dah
Među onima koji imaju najviše koristi od pjevanja su osobe s kroničnim respiratornim bolestima, što je postalo glavni istraživački fokus Keira Philipa, kliničkog predavača respiratorne medicine na Imperial Collegeu u Londonu. Philip upozorava da pjevanje neće izliječiti ljude od ovih bolesti, ali može poslužiti kao učinkovit holistički pristup koji nadopunjuje konvencionalne tretmane.
„Za neke ljude, život s nedostatkom daha može rezultirati promjenom načina disanja, tako da ono postaje nepravilno i neučinkovito“, kaže Philip. „Neki pristupi temeljeni na pjevanju pomažu u tome u smislu korištenih mišića, ritma i dubine [disanja], što može pomoći u poboljšanju simptoma.“
Jedna od njegovih najznačajnijih studija uključivala je program disanja koji je razvijen radom s profesionalnim pjevačima u Engleskoj nacionalnoj operi i korištenje kao dijela randomiziranog kontroliranog ispitivanja kod dugotrajnih pacijenata s Covidom. Tijekom šest tjedana, rezultati su pokazali da je poboljšao njihovu kvalitetu života i ublažio neke aspekte njihovih poteškoća s disanjem.
Istovremeno, pjevanje nije bez rizika za ljude s kroničnim zdravstvenim problemima. Grupno pjevanje povezano je s događajem superširenja u ranim fazama pandemije Covid-19, jer čin pjevanja može ispuštati velike količine virusa u zraku. (Pročitajte više o tome kako se bolesti šire dok razgovaramo i pjevamo.)
„Ako imate respiratornu infekciju, najbolje je propustiti taj tjedan na probi zbora kako biste izbjegli da drugi ljudi budu izloženi riziku“, kaže Philip.
Ali možda najznačajnija korist pjevanja je ta što se čini da igra ulogu u pomaganju mozgu da se oporavi od oštećenja. To je ilustrirano pričom o bivšoj američkoj kongresnici Gabrielle Giffords, koja je preživjela pucanje u glavu tijekom pokušaja atentata 2011. Tijekom mnogih godina, Giffords je ponovno naučila hodati, govoriti, čitati i pisati, a terapeuti su joj koristili pjesme iz djetinjstva kako bi joj pomogli da povrati verbalnu tečnost.
Istraživači su koristili slične pristupe kako bi pomogli preživjelima moždanog udara da oporave govor, jer pjevanje može osigurati sate i sate ponavljanja potrebne za poticanje nove povezanosti između dvije moždane hemisfere, koja je često oštećena akutnim moždanim udarom. Smatra se da pjevanje također poboljšava neuroplastičnost mozga, što mu omogućuje da se preoblikuje i stvori nove neurološke mreže.
Postoje teorije da pjevanje može pomoći i ljudima koji pate od kognitivnog pada zbog intenzivnih zahtjeva koje stavlja na mozak, zahtijevajući kontinuiranu pažnju i poticanje pronalaženja riječi i verbalnog pamćenja.
„Postoji postupno rastuća baza dokaza o kognitivnim prednostima pjevanja kod starijih osoba“, kaže Teppo Särkämö, profesor neuropsihologije na Sveučilištu u Helsinkiju. „Još uvijek malo znamo o potencijalu pjevanja da zapravo uspori ili spriječi kognitivni pad jer bi to zahtijevalo opsežne studije s godinama praćenja.“
Više poput ovoga:
- Kako je izumljeno moderno pjevanje
- Zašto je penjanje stepenicama dobro za vaše tijelo i mozak
- Kako je purica osvojila Božić
Za Streeta, sva istraživanja koja pokazuju snažne učinke pjevanja – bilo na društvenoj ili neurokemijskoj razini – naglašavaju zašto je ono tako univerzalni dio ljudskog života. Jedna od njegovih briga, međutim, jest da kako ljudi provode sve više vremena povezani s tehnologijom, a ne jedni s drugima kroz aktivnosti poput pjevanja, relativno malo ljudi doživljava njezine koristi.
„Mnogo toga otkrivamo, posebno s rehabilitacijom od ozljede mozga“, kaže. „Studije koje pokazuju da pjevanje može imati ove učinke, čak i za ljude s ozbiljnim ozljedama, tek počinju. Logično je da od toga možemo imati toliko koristi jer je pjevanje oduvijek igralo tako ogromnu ulogu u povezivanju zajednica.“
Možda je to samo još jedan razlog da ove godine uživamo u božićnim pjesmama oko božićnog drvca.
